Dicas de Beleza

Suplementos caseiros para emagrecer

Muita gente gasta rios com dietas caras e restritivas para emagrecer, quando, na verdade, pode conseguir perder peso, de uma forma eficaz e rápida apelando para suplementos caseiros.

São suplementos a base de sucos e vitaminas naturais que, além de ser mais barato, é uma forma saudável de evitar carências nutricionais comuns em muitas dietas para emagrecer.

E mais, esses suplementos caseiros são ricos em vitaminas e minerais, garantindo que mesmo durante uma dieta seus cabelos, unhas e pele se mantenham saudáveis e bonitos.

Essas receitas que mostraremos abaixo, sem dúvida, podem ser uma boa forma de complementar a alimentação de vegetarianos, crianças ou idosos, já que estarão aumentando a ingestão de vitaminas ou minerais de uma forma saudável, sem precisar recorrer a suplementos industrializados.

Suplementos vitamínicos naturais

Atenção, quem quiser, pode fazer as receitas abaixo utilizando a centrífuga ou o liquidificador.

  1. Suco diurético para melhorar a circulação sanguínea

O suco visa diminuir a retenção de líquidos, combatendo inchaços e fornece a quantidade de vitamina C necessária para um dia inteiro.

Como fazer:

Passe na centrífuga 152 g de morangos e 76 g de kiwi.

Contém 110 calorias e 160 mg de vitamina C.

  1. Suco para anemia

O suco garante a boa disposição, diminuindo a vontade de comer chocolate e doces, sem falar que o pimentão fornece toda a quantidade de ferro necessária para um dia e a acerola é rica em vitamina C, que melhora a absorção do ferro.

Como fazer:

Adicione na centrífuga 100 g de pimentão e 250 ml de suco de acerola.

Contém 109 calorias e 8,7 mg de ferro.

  1. Vitamina para flacidez

Por conter muitas calorias, a dica é usar essa vitamina de manhã, substituindo o café da manhã, garantindo todos os benefícios da vitamina E sem engordar. A vitamina ajuda a manter a elasticidade da pele durante o processo de emagrecimento, além de ajudar a prevenir rugas e a fornecer toda a vitamina E necessária para um dia.

Como fazer:

Bata no liquidificador 33 g de sementes de girassol moídas com 100 g de abacate e 1 xícara de leite arroz.

Contém 469 calorias e 18,4 mg de vitamina E.

Leia também: Vitamina para cabelo

  1. Suco para melhorar o bronzeado

O suco ajuda a manter a cor da pele, bonita e dourada, por mais tempo e oferece a quantidade de vitamina A necessária para o dia todo.

Como fazer:

Passe na centrífuga 100 g de cenoura e a manga.

Contém 114 calorias e 1320 mcg de vitamina A.

Para obter os benefícios desses suplementos caseiros, basta tomá-los uma vez ao dia. Lembrando que qualquer suplementação regular deve ser orientada pelo médico ou nutricionista, pois mesmo sendo uma suplementação natural, o excesso de algumas vitaminas pode ser prejudicial para a saúde e até provocar vômito, coceira ou dor de cabeça.