Perda de Peso

Emagrecer com o protocolo Low-Fat

Manter bons hábitos alimentares é algo essencial para a saúde e para quem quer perder peso, afinal, de nada adianta perder emagrecer e mandar a saúde pelo ralo junto.

Acontece que sempre que o assunto é o emagrecimento, a primeira coisa que todo mundo pensa é em dieta, e logo já surge a dúvida sobre qual a melhor dieta a se seguir.

Pois bem, a resposta é justamente o que já falamos anteriormente: a melhor dieta é aquela que permite emagrecer e manter-se no peso desejado sem prejudicar o organismo.

É justamente esse o caso da dieta low-fat e é por isso que vamos conhecer ela um pouco melhor logo a seguir.

O que é a dieta low-fat

Como o nome já sugere, a dieta low-fat é aquela que prioriza um baixo consumo de gorduras. Estudo recente da OMS mostra os efeitos do consumo de gordura dobre os parâmetros corporais, tais como IMC, percentual de gordura, circunferência abdominal e outros.

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Nesse estudo, foram avaliados candidatos que queriam emagrecer e outros que não estavam tentando perder peso, considerando um total de 57 indivíduos.

O estudo foi conduzido em dois grupos:

  • Grupo A: indivíduos com uma dieta cujo 30% das calorias diárias eram provenientes de gorduras
  • Grupo B: indivíduos com alimentação com baixo teor de gorduras (menos de 30% do total diário). Um outro diferencial era que esse grupo é que o déficit calórico pela ingestão de menos gorduras tinha de ser substituído por carboidratos ou proteínas.

Os resultados mostram que o grupo B, mesmo tendo consumido a mesma quantidade de calorias, apresentou uma perda média de 1,4 quilos ao fim do estudo, bem como uma maior diminuição da circunferência abdominal.

Mais do que isso, outra grande vantagem é que não foram identificados sinais de qualquer prejuízo à saúde, muito pelo contrário.

Como fazer a Low-fat

Não existe um método ou passo a passo para seguir esse tipo de protocolo alimentar. O principal que deve ser feito é diminuir o consumi diário de calorias, além de optar por uma alimentação mais saudável.

Vale lembrar que esse corte de gordura vem também de carnes gordas, laticínios integrais e outros, não penas de óleos e etc.

Vale lembrar ainda que diminuir a ingestão de gorduras leva também a uma diminuição da calorias, pois, quando você troca 1 grama de gordura por 1g de carboidrato, por exemplo, já deixou de consumir 5 calorias.

Dicas de Beleza

Suplementos caseiros para emagrecer

Muita gente gasta rios com dietas caras e restritivas para emagrecer, quando, na verdade, pode conseguir perder peso, de uma forma eficaz e rápida apelando para suplementos caseiros.

São suplementos a base de sucos e vitaminas naturais que, além de ser mais barato, é uma forma saudável de evitar carências nutricionais comuns em muitas dietas para emagrecer.

E mais, esses suplementos caseiros são ricos em vitaminas e minerais, garantindo que mesmo durante uma dieta seus cabelos, unhas e pele se mantenham saudáveis e bonitos.

Essas receitas que mostraremos abaixo, sem dúvida, podem ser uma boa forma de complementar a alimentação de vegetarianos, crianças ou idosos, já que estarão aumentando a ingestão de vitaminas ou minerais de uma forma saudável, sem precisar recorrer a suplementos industrializados.

Suplementos vitamínicos naturais

Atenção, quem quiser, pode fazer as receitas abaixo utilizando a centrífuga ou o liquidificador.

  1. Suco diurético para melhorar a circulação sanguínea

O suco visa diminuir a retenção de líquidos, combatendo inchaços e fornece a quantidade de vitamina C necessária para um dia inteiro.

Como fazer:

Passe na centrífuga 152 g de morangos e 76 g de kiwi.

Contém 110 calorias e 160 mg de vitamina C.

  1. Suco para anemia

O suco garante a boa disposição, diminuindo a vontade de comer chocolate e doces, sem falar que o pimentão fornece toda a quantidade de ferro necessária para um dia e a acerola é rica em vitamina C, que melhora a absorção do ferro.

Como fazer:

Adicione na centrífuga 100 g de pimentão e 250 ml de suco de acerola.

Contém 109 calorias e 8,7 mg de ferro.

  1. Vitamina para flacidez

Por conter muitas calorias, a dica é usar essa vitamina de manhã, substituindo o café da manhã, garantindo todos os benefícios da vitamina E sem engordar. A vitamina ajuda a manter a elasticidade da pele durante o processo de emagrecimento, além de ajudar a prevenir rugas e a fornecer toda a vitamina E necessária para um dia.

Como fazer:

Bata no liquidificador 33 g de sementes de girassol moídas com 100 g de abacate e 1 xícara de leite arroz.

Contém 469 calorias e 18,4 mg de vitamina E.

Leia também: Vitamina para cabelo

  1. Suco para melhorar o bronzeado

O suco ajuda a manter a cor da pele, bonita e dourada, por mais tempo e oferece a quantidade de vitamina A necessária para o dia todo.

Como fazer:

Passe na centrífuga 100 g de cenoura e a manga.

Contém 114 calorias e 1320 mcg de vitamina A.

Para obter os benefícios desses suplementos caseiros, basta tomá-los uma vez ao dia. Lembrando que qualquer suplementação regular deve ser orientada pelo médico ou nutricionista, pois mesmo sendo uma suplementação natural, o excesso de algumas vitaminas pode ser prejudicial para a saúde e até provocar vômito, coceira ou dor de cabeça.

Dicas de Beleza

Dicas de Como prevenir a calvície

Aos 30 anos, metade dos homens começa a perder o cabelo grosso que tinha na adolescência e na casa dos 20 anos. A linha do cabelo inicia uma marcha constante para trás, e mais do couro cabeludo aparece na parte superior da cabeça.

Seus genes determinam em grande parte se você será um desses homens. Mas Adam Penstein, MD, dermatologista-chefe do Sistema de Saúde Judaico de North Shore-Long Island, em Lake Success, NY, diz que seus genes não necessariamente recebem a palavra final. 

Você pode salvar o que tem e (pelo menos em alguns casos) recuperar parte do que perdeu com um dos tratamentos para calvície que existe no mercado que são esses medicamentos: uma espuma ou loção chamada minoxidil (o nome da marca é Rogaine ) ou uma pílula prescrita, finasterida ( Propecia).

Espumas e loções para prevenir a perda de cabelo

“O minoxidil funciona bem para homens que não querem tomar uma pílula e que querem parar ou impedir a perda de cabelo “, diz Penstein. “Há pouca desvantagem, além de ter que usá-lo duas vezes por dia indefinidamente. Você nem precisa de receita médica.”

O minoxidil parece aumentar os folículos capilares e estimular o crescimento capilar, embora os pesquisadores não entendam completamente como. Até 7 em cada 10 homens que tomam minoxidil dizem que recuperam um pouco de cabelo. Homens que tentam precisam ser pacientes, porque às vezes os resultados podem levar quatro meses.

Mesmo quando funciona, no entanto, pode irritar o couro cabeludo. “Esse é o único efeito colateral real do minoxidil”, diz Penstein, sobre a coceira, descamação e vermelhidão que alguns homens desenvolvem. Aqueles com couro cabeludo muito sensível podem ter problemas com uma formulação de espuma e podem querer experimentar a finasterida.

Comprimidos para prevenir a perda de cabelo

A finasterida bloqueia a enzima que converte testosterona em diidrotestosterona (DHT), um hormônio considerado o principal culpado na calvície masculina. O DHT afina o cabelo dos homens que herdaram um gene da calvície porque diminui os folículos capilares geneticamente sensíveis até que esses folículos não consigam mais crescer o cabelo. A finasterida retarda a perda de cabelo em até 90% dos homens, e a maioria dos homens que a toma regredem algum cabelo.

Você pode usar minoxidil e finasterida juntos, geralmente para obter melhores resultados. Se você usa um ou ambos, diz Penstein, deve seguir esse tratamento.

“Você não está curando o problema. Você está apenas mantendo-o à distância, e isso exige compromisso”, diz Penstein. “No momento em que você para, começa a perder cabelo novamente, às vezes mais rápido do que antes.”

Impotência Masculina

Alimentos contra impotência

Gostaria de saber quais alimentos podem dar uma ajudinha na sua performance na cama? Então, veio ao lugar certo, vamos mostrar aqui alguns alimentos para combater a impotência sexual. Confira quais são neste artigo…

Embora seja um problema mais comum em homens depois dos 5º, na verdade, a impotência sexual não escolhe idade, ela pode aparecer para qualquer homem, seja por cansaço, estresse, preocupação…enfim.

A boa notícia é que existem alimentos que podem dar uma ajudinha na hora de espantar esse problema, pois agem como estimulantes sexuais, falando em estimulantes, o V8 Big Size funciona, vale a pena pesquisar sobre ele  caso queira um resultado mais imediato…

São muitos, mas teríamos que ficar horas escrevendo aqui, então, vamos citar aqui abaixo alguns desses alimentos que você não deve mais deixar de incluir na sua lista de mercado. Anote quais são!

Alimentos que combatem a Impotência sexual

Amendoim: por causa do zinco, melhora a produção e a mobilidade dos espermas. Vale saber que a falta de zinco diminui em 30% a fertilidade masculina.

Ostras: não é de hoje que as ostras são famosas por seus poderes afrodisíacos, elas são ricas em zinco, e atuam estimulando a produção de espermatozoides e melhorando a libido. Podem ser consumidas cruas ou cozidas.

Ovo: rico em vitaminas B5 e B6 que ajudam a combater o estresse e balancear os hormônios, não é para menos que é símbolo da fertilidade.

Caviar: rico em vitaminas B5 e B6, que equilibra os níveis hormonais.

Banana: Rica em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e a enzima bromeliade, essa fruta ajuda a aumentar a libido masculina.

Aveia: rica em fitoestrogênicos, ajuda a equilibrar os níveis hormonais e melhorar o desempenho sexual.

Abacate: é rica em vitamina B6, potássio e gorduras boas que melhoram a vida sexual.

Leite: da natureza mesmo pode vir uma boa forma de garantir uma vida sexual saudável, por isso, capriche no consumo de leite, margarina e gorduras saturadas para melhorar a produção de hormônios sexuais.

Aspargo: ajuda a equilibrar os hormônios naturalmente e a aumentar a libido.

Vinho tinto: segundo pesquisas, mulheres que tomam duas taças de vinho tinto por dia tem a libido maior do que aquelas que optam por outras bebidas.

Linhaça:  é excelente para equilibrar os níveis hormonais e aumentar a libido, por ser rica em fitoestrogenos e ligninas.

Batata doce: rica em betacarotenos e vitamina A, ajuda a produzir hormônios sexuais e a manter os órgãos sexuais femininos em boa forma.

Café: a cafeína serve como um estimulante sexual, o indicado para aumentar o pique é tomar duas xícaras antes da relação.

Chocolate:  contêm um estimulante alcaloide similar à cafeína, que dá mais pique e libido e ainda ajuda na produção de serotonina, que melhora o humor e o bem-estar.

Semente de abóbora: fonte de zinco, melhora os níveis de testosterona no organismo e aumenta a libido.

Noz-moscada:  o extrato de noz-moscada é estimulante de células nervosas e da circulação, ajudando a aumentar o desejo sexual.

Trufas:  o cogumelo tem uma substância que pode exercer um grande efeito afrodisíaco no corpo masculino também.

Semente de girassol: rica em óleos que fazem bem à saúde, potencializando os níveis de hormônio e a libido.

Peixes: os peixes gordurosos como salmão e atum são ricos em ômega-3, melhorando a circulação, facilitando a libido.

Fava verde: rica em fitoestrógenos, ajudando a manter a saúde sexual em pleno funcionamento.

Carne: a carne magra e com pouca gordura é rica em zinco e ajuda a melhorar o desempenho sexual.

Cordeiro: rica em zinco, ajudando a manter as artérias saudáveis e a potência masculina.

Fígado de boi:  é rico em zinco e mantêm ótimos níveis de testosterona no organismo.

Tudo Sobre Saúde

O que são varizes e como tratar

Como mitigar um problema que pode se tornar sério naturalmente?  O sistema circulatório possui dois tipos de vasos sanguíneos primários: as artérias , que levam o sangue do coração para outras áreas do corpo; as veias , que fazem um caminho inverso e transportam sangue da periferia para o coração.

Ao contrário das artérias, as veias transportam sangue sem o auxílio de bombeamento cardíaco direto. Para fazer o sangue fluir, eles usam válvulas internas que lhes permitem mover-se apenas na direção do coração. Quando ocorre um mau funcionamento da válvula ou uma parede da veia enfraquece, o sangue não flui livremente, mas tende a estagnar e se acumular na veia. Isso fica congestionado, criando um enfraquecimento adicional da parede da veia. Como conseqüência, a veia se expande e se estende .

Na superfície, essa dilatação é claramente visível: a veia aparece em relevo, azul escuro a violeta e é perceptível ao toque. São varizes , que nada mais são do que sinais de insuficiência venosa. Quando esse fenômeno ocorre, significa que a veia não pode fazer o sangue subir. Este é um distúrbio bastante frequente: 1 em 2 mulheres sofre, enquanto nos homens é mais raro (1 em 10).

As varizes aparecem principalmente nas pernas e coxas. De fato, essas são as áreas nas quais o sangue tem mais dificuldade em localizar o coração. Além de serem menos estéticas, as varizes podem ser dolorosas e criar rigidez e inchaço. Outros distúrbios associados que podem ocorrer nas varizes são: coceira, equimoses e úlceras.

As causas, além de um enfraquecimento da parede da veia, são encontradas em pressão excessiva nos vasos, causada por múltiplos fatores. Entre estes, os mais importantes são: uma dieta muito rica em gordura e pobre em fibras, um estilo de vida sedentário, obesidade, passar longos períodos em pé ou sentado, gravidez terapias substitutivas com hormônios sintéticos.

Embora não seja um distúrbio que crie problemas particulares, é bom não subestimá-lo, porque se as varizes afetam as veias mais profundamente, podem ocorrer distúrbios mais graves, como flebite ou trombose. Se você perceber ou tiver dúvidas sobre ter varizes, consulte seu médico para um exame mais detalhado.

Caso você já tenha varizes, o Varigold funciona, trazendo um alívio imediato no local afetado pelo problema, além disso ele ajuda a diminuir e eliminar as varizes no médio e longo prazo.

Outras formas de diminuir as varizes e dores causadas por ela são deixar as pernas pro alto, evitar usar salto altos ou sapatos desconfortáveis, fazer exercícios físicos diariamente, não ficar muito tempo sentado ou em pé, usar meias de compressão e também aplicar receitas caseiras.

Em último caso existem tratamentos em clínicas, porém são caros e podem ser bem dolorosos.

Seja como for, as varizes podem ser evitadas ou tratadas, então ao primeiro sinal do surgimento delas, é importante começar a fazer algo o mais cedo possível, para que não avancem e fiquem mais difícil de tratar.

Perda de Peso

Bons hábitos para emagrecer

Assistir muita televisão, ter um estilo de vida preguiçoso e sedentário , dormir tarde, privar-se de uma noite de sono, fumar e abusar de álcool o tempo todo não são apenas exemplos de hábitos MUITO RUINS que impedem as pessoas de emagrecer. Vícios pequenos e grandes tornam-se parte da rotina de uma pessoa e levam à letargia.

Para eliminar os quilos extras, começa antes de tudo, eliminando as maneiras de fazer isso todos os dias, levando você a ficar entediado e de mau humor…

Depois de mudar seus hábitos e erradicar aqueles que o levam a ser preguiçoso e sedentário, você pode realmente começar a mudar seu estilo de vida. Uma mudança global levará a uma perda de peso drástica e duradoura.

Truques práticos para desencadear bons hábitos e perder peso

Para começar a mudar hábitos e começar a ver os primeiros resultados com a perda de peso, comece integrando esses comportamentos relacionados à dieta em sua rotina diária:

Respeite as refeições : tente comer regularmente, três vezes ao dia: café da manhã, almoço e jantar. Se você puder manter o horário regular, será mais fácil começar a perder peso. À noite, tente não jantar depois das 20:00. Dessa forma, você terá tempo para digerir sua refeição antes de dormir.

Lanches : se você precisar, faça um lanche durante a manhã e um durante a tarde. Esses lanches devem ser leves e nutritivos, preferem alimentos como frutas ou iogurte.

Não pule refeições : pular refeições é uma má idéia. Porque pular uma refeição priva você de energia e retarda seu metabolismo. Atenção especialmente ao café da manhã.

Durma bem e regularmente : o sono é um fator-chave no combate aos quilos extras. Ao contrário do que se pensa, dormir bem ajuda a perder peso e não engordar. Está provado que, quando você não dorme o suficiente e se cansa, o metabolismo do corpo diminui e você tem uma tendência a comer mais. Depois de uma boa noite de sono, você tem força e energia em abundância para alcançar seus objetivos.

Não coma na frente da televisão : quando você come na frente de sua série de TV favorita, não se concentra muito na sua refeição. É por isso que você acaba comendo mais do que precisa, sem perceber! Ligue a tela somente quando terminar de comer.

Além de tudo isto, tomar Cuperine funciona muito, principalmente se tomar corretamente todos os dias por pelo menos 3 meses, este emagrecedor natural contribui muito para o emagrecimento, acelera o metabolismo, dá mais disposição,ânimo e energia, ou seja, de ajuda muito para um emagrecimento saudável e melhora da saúde.

É bom lembrar também de adotar a prática de atividades físicas diariamente, pode ser desde uma simples caminhada, até atividades em academia como musculação, boxe, muay thai e outras.

Aliando uma boa alimentação a prática diária de exercícios, deixando o sedentarismo e maus hábitos de lado, você finalmente vai emagrecer de verdade, por ter certeza!

Dicas de Beleza

Como combater a celulite com Celumax

A celulite é um dos problemas que as mulheres mais combatem. Pode ser causada por má nutrição, falta de hidratação, genética, estilo de vida sedentário e / ou retenção de líquidos, acompanhada por um desequilíbrio no tecido conjuntivo e na gordura de uma pessoa.

A celulite cria um aspecto semelhante à casca de laranja , especialmente nas pernas e nádegas, e não gostamos disso para as mulheres. Geralmente temos vergonha de mostrar ao corpo se temos celulite, por isso apresentamos alguns remédios caseiros para acabar com ele naturalmente.

Creme para Celulite Celumax

Esta é a melhor forma de acabar com a celulite de uma vez por todas, o celumax creme se mostrou a melhor opção para quem precisa reduzir ou eliminar a celulite o mais rápido possível.

Tudo que você precisa fazer é comprar Celumax e começar a usar aplicando na pele na região afetada e fazendo uma leve massagem após aplicação, faça isto uma vez por dia e pronto em aproximadamente 7 dias já vai dar pra começar a ver os primeiros resultados e redução da celulite.

Agora, se você quiser também é possível usar alguns métodos naturais que reduzem a celulite, não são tão eficazes como o Celumax, porém também funcionam, porém com efeito reduzido:

Esfoliante de café

A esfoliação do café é um dos melhores remédios caseiros para a casca de laranja, uma vez que o café tem propriedades que melhoram a circulação sanguínea . É muito fácil, basta seguir os seguintes passos:

Misture meia xícara de café moído com um quarto de xícara de açúcar mascavo até obter uma consistência pastosa .
Aplique a pasta na área com celulite fazendo movimentos circulares por vários minutos. Além disso, você pode aplicar o azeite.

Lave a esfoliação no chuveiro com água morna e use este método duas ou três vezes por semana para alcançar os resultados esperados.

Escova seca

Escovar a área afetada diariamente com cerdas naturais favorece a melhoria da circulação sanguínea e linfática, eliminando toxinas do corpo que podem estar causando celulite.

Você deve sempre escovar em direção ao coração e em movimentos circulares , embora estes devam ser suaves, pois caso contrário corremos o risco de irritar a pele. Com isso, você será capaz de eliminar as células mortas e também o excesso de líquidos.

Ômega 3

Você sabia que o consumo do tipo errado de gordura leva a um desequilíbrio na pele que estimula o aparecimento de casca de laranja? Portanto, é conveniente consumir ácidos graxos ômega-3, pois ajuda a reduzir a celulite ao longo do tempo. Sem dúvida, uma mudança na dieta é o primeiro passo para uma pele mais saudável. Nós somos o que comemos .

Mamão

As enzimas da papaia favorecem a remoção de células mortas da pele e a produção de colágeno . Funciona como uma esfoliação que ajuda a reduzir a aparência da celulite.

O que você precisa fazer é esmagar metade de um mamão até deixar um purê e adicionar uma colher de sopa de açúcar mascavo. Misture tudo bem até que exista um tipo de pasta e massageie as áreas afetadas por cinco minutos.

Vinagre de maçã

As composições nutricionais do vinagre de maçã ajudam a combater a celulite, pois contém ingredientes que reduzem sua aparência . O que você precisa fazer é misturar três colheres de chá desse vinagre em um quarto de copo de água e aplicá-lo na área afetada, massageando-o. Se você for constante , verá melhorias ao longo do tempo.

Tudo Sobre Saúde

O que seu corpo precisa: menos escala e mais amor

Todas as pessoas precisam se sentir valorizadas e amadas , porque o amor nos torna humanos. E, graças ao primeiro amor incondicional que nossos pais nos deram, somos capazes de amar a nós mesmos e sempre nos sentimos valiosos, apesar das flutuações da vida.

Mas quando esse senso de valor está muito focado em um aspecto limitado da vida, quando baseamos nosso valor no aspecto físico , ele é muito mais vulnerável.

A OBSESSÃO PELO PESO: FALTA DE AUTO-ESTIMA?

Em um mundo líquido e incontrolável, muitas pessoas usam seu corpo como um gráfico de salvação: “É usado para cobrir angústias psíquicas que não são fáceis de resolver, o que causa inquietação”, explica a psicóloga e psicanalista Isabel Menéndez.

Tem a ver com o relacionamento que temos com os outros, com o que sentimos. Todos esses aspectos psíquicos são muito mais difusos e incontroláveis ​​do que os aspectos físicos. É mais fácil pensar que podemos controlar o peso corporal do que o mundo emocional.

A obsessão por perder peso também esconde um problema de auto-estima . Como somos seres sociais, a baixa auto-estima nos leva a ficar angustiados com o que os outros pensam e sentem sobre nós.

AS ARMADILHAS DA AUTOCRÍTICA

“Como seres humanos, somos dotados da capacidade de refletir, de nos observar enquanto agimos. Temos a oportunidade de nos analisar e, portanto, nos transformar e melhorar”, explica Christophe André, psiquiatra e psicoterapeuta.

O problema surge quando usamos essa capacidade de nos criticar e subestimar ; tornar a vida impossível e desconfortável. Temos medo de rejeição, em vez de provocar aceitação. Tememos o fracasso em vez de buscar o sucesso, conclui André.

A FAMÍLIA NOS MARCA

Os contatos que mantemos com os outros dependem da imagem que temos do nosso corpo . É por isso que é tão fácil cair na armadilha da magreza e das dietas.

“É o relacionamento emocional dos pais com seus filhos que constitui fundamentalmente essa imagem, que será a base sobre a qual a evolução psíquica da pessoa será baseada e da qual dependerá o grau de aceitação que eles têm de seu corpo”, diz ele. Menendez

Esse relacionamento com os pais é muito importante porque, quando crescemos, outras esferas sociais influenciam fortemente: escola, amigos, comentários, televisão, revistas com modelos “sem curvas”, moda projetada para ser exibida em manequins de plástico …

APRENDER A AMAR VOCÊ É A CHAVE

Se esses quilos extras nos incomodam, podemos ter alguns gramas de auto-estima. Essas diretrizes ajudarão você a ver seu corpo de outra perspectiva :

1. RECONHEÇA SUAS INSEGURANÇAS

“Em vez de nos expressar e dizer o que acontece conosco, cobrimos a boca com comida. Porque ela se acalma de maneira muito primária, como a primeira comida da mãe”, diz Isabel Menéndez. Portanto, reconhecer nossas inseguranças é o primeiro passo para não “usar” alimentos como cobertura para outros conflitos.

2. EXPRESSE O QUE VOCÊ SENTE

Para despertar o amor nos outros, acreditamos que devemos ser diferentes . Damos uma importância exagerada às imperfeições, rugas, quilos … E fantasiamos que, se tivéssemos concordado com um ideal externo, teríamos recebido o amor desejado, explica a psicoterapeuta Laura Gutman.

Mas, em vez de focar a atenção no que acreditamos que nosso corpo deixou ou falta, o que é realmente amoroso é focar no que temos e podemos capacitar.

3. CRIE SUA IDENTIDADE

Especialmente nas mulheres pesam muitas pressões . Isabel Menéndez acredita que o feminino é desvalorizado da moda, cinema ou indústria, mostrando corpos extremamente finos, sem curvas. Isso significa ir contra a feminilidade e arrebatar as mulheres o poder de criar sua identidade feminina.

“Valorizamos muito o ideal de ser magro. Mas as curvas são ótimas. Temos que pensar e amar um ao outro de outra maneira ” , conclui esse psicólogo.

EXERCÍCIO PARA AUMENTAR SUA AUTO-ESTIMA

Essa prática ajuda você a se reconectar com sua essência . Consiste em treinar sua mente para criar um espaço de paz onde você possa trabalhar sua auto-estima. Dizemos passo a passo:

  1. Coloque a seguinte pergunta em sua mente: “qual será meu próximo pensamento?” Espere e espere até que esse novo pensamento apareça.
  2. Você precisa colocar sua mente naquele “modo de espera”, naquele momento em que não está pensando em nada, mas apenas esperando por um novo pensamento. Pratique várias vezes até que esse momento se torne mais amplo e seja fácil para você ficar lá por um tempo inacreditável.
  3. Quando você pratica um pouco, sente-se em um lugar calmo e lembre-se da pergunta: “por que não amo meu corpo?”, “Por que tenho medo de interagir com outras pessoas ou com essa pessoa”, ” o que esconde meu desejo de ser magro? “… Ou qualquer outro tópico que o aflige e faça com que você coma demais ou se preocupe demais com sua imagem. Deve ser apenas uma pergunta, não várias.
  4. Quando você fizer sua pergunta silenciosamente, pense no “modo de espera” que você aprendeu antes. Se você vagar, relance sua pergunta e procure novamente esse espaço especial de calma.
  5. As respostas chegarão a você intuitivamente durante os dias seguintes.

Ideias tiradas pelo: Portal de saúde e bem estar botequim informal

Impotência Masculina

Dicas Para Melhorar o Pênis mole e flácido

Muitos homens, embora possam ter uma ereção, têm um pênis mole e flácido.

Esta flacidez do pênis coincide com um ângulo de ereção fraco.

Além disso, a qualidade da ereção é um sinal do nosso corpo para indicar que algo não está certo, e como outro tipo de indicadores (qualidade do sono, níveis de energia) deve ser levado em consideração.

Realizar kegels em um estado ereto, irá ajudá-lo em seu ângulo de ereção e, consequentemente, em uma ereção mais dura.

Além dos Kegel, recomendo otimizar seus níveis hormonais.

Introduzir as mudanças necessárias em seus hábitos alimentares e estilo de vida em geral para otimizá-los naturalmente.

O outro departamento em que você terá que melhorar está na circulação sanguínea, a qualidade pobre de ereções é um indicador da saúde cardiovascular pobre (o pênis adquire uma ereção graças à concentração do fluxo sanguíneo no pênis).

Para melhorar sua saúde cardiovascular e sua circulação sanguínea, recomendo:

Evite a vida sedentária e faça o exercício de ioga

Chuveiros de água fria: Tem muitos benefícios para a saúde (sistema imunológico mais forte, melhor circulação sanguínea, aumento da testosterona … etc)

Doando sangue: Doar sangue é uma prática que regenera todas as células do sangue, também é provado que doando com freqüência, você reduz suas chances de sofrer de doenças cardiovasculares (melhorando assim a circulação do sangue)

Não consumir um excesso de produtos de origem animal:  Embora os produtos de origem animal sejam necessários na formação de testosterona, consumam demais, acidificam o corpo e afetam a elasticidade vascular.

O excesso de colesterol animal também favorece a obstrução arterial.

Dê preferência a vegetais, frutas e sucos em sua dieta.

Inclua alimentos que melhorem a sua ereção: Hoje existe muitos destes alimentos que estimulam a produção de óxido nítrico e melhoram a qualidade das suas ereções, além dos alimentos ainda existe vários tratamentos para impotência sexual que ajuda na melhora da ereção e também na reposição do hormônios.

Certifique-se de incluir alguns em sua dieta todos os dias (especialmente alho e frutas cítricas)

O Anel de Deus + Suplemento:  O Anel de Deus irá ajudá-lo a otimizar seus níveis hormonais. Envolvendo o escroto, estimula a produção natural de testosterona que ocorre nas gônadas.

Também melhora muito a circulação sanguínea na área genital graças à voltagem imperceptível gerada pela energia natural do corpo.

O Anel de Deus é inspirado pelo Anel Blako  e tem o reconhecimento da comunidade médica como o único dispositivo natural e homeopático para melhorar suas ereções.

Adquirindo hoje, você também recebe nosso suplemento de presente. Com a suplementação e uso do Anel de Deus, em 2 meses você terá ereções de aço (não deixe de seguir nosso conselho também para obter melhores resultados)

Livros e Marketing

10 principais sites para educação on-line

Se você deseja aprimorar seus conhecimentos sobre um assunto ou aprender uma habilidade completamente nova, não faltam cursos on-line para ajudá-lo no seu caminho. De fato, existem tantas opções que pode ser difícil descobrir qual plataforma combina com você!

Se você deseja ajudar a atualizar as habilidades de um de seus freelancers ou funcionários, pode ser ainda mais difícil escolher a melhor correspondência para o estilo de aprendizado deles.

Para ajudá-lo a navegar no mundo em rápida expansão da educação on-line, aqui estão 10 das opções mais populares para aprimorar suas habilidades. Pronto, pronto … aprenda!

Coursera

A Coursera fez uma parceria com as principais universidades dos EUA e do mundo para oferecer cursos on-line que cobrem dezenas de assuntos diferentes. Recentemente, eles introduziram “especializações” – 10 cursos diferentes que levarão a uma certificação oficial de uma universidade associada.

O Coursera possui uma ampla diversidade de assuntos disponíveis para você escolher; tudo, desde ciência de dados até teoria musical. Como o Coursera se orgulha de ser acessível a todos, muitos dos cursos são gratuitos ou muito baratos, com apenas a certificação oficial no final, com um custo mais alto envolvido.

Lynda.com

Veterano no espaço educacional on-line, o Lynda.com oferece uma biblioteca de tutoriais em vídeo com base em assinatura. Pense nisso como um Netflix baseado em educação. Uma ótima opção para pessoas que aprendem visual e a um custo razoável de US $ 25 por mês, a associação ao Lynda.com oferece acesso ilimitado a mais de 80.000 vídeos em uma ampla variedade de assuntos diferentes.

Udemy

Com uma média de 800 novos cursos adicionados ao seu repertório todos os meses, a Udemy é um pouco mais cara que seus concorrentes. Os custos variam amplamente, variando de US $ 10 a US $ 500 para diferentes cursos; os cursos mais populares da Udemy em negócios e tecnologia tendem a custar mais de US $ 100. No entanto, você pode ler as opiniões de ex-alunos antes de se inscrever em qualquer um dos cursos, para poder tomar uma decisão mais informada.

Udacity

O Udacity é uma plataforma com forte foco em tecnologia, com uma seleção de cursos pequena, mas bem elaborada. Se você deseja entrar na ciência de dados (chamada de “o emprego mais sexy do século 21 ”), o programa de ciência de dados da Udacity tem uma lista impressionante de professores de empresas como Salesforce e Facebook.

A estrutura de preços da Udacity permite que você pague mensalmente pelos seus cursos; se você decidir abandonar um programa antes de concluí-lo, pagará o curso até esse ponto, e não a coisa toda.

Khan Academy

A Khan Academy é uma plataforma on-line sem fins lucrativos que fornece uma biblioteca totalmente gratuita de “micro-palestras” educacionais. Com foco em disciplinas acadêmicas mais tradicionais, a Khan Academy fornece uma mistura de materiais baseados em vídeo e texto em matemática, ciências, economia, ciências humanas e um pouco de programação de computadores. Como a Khan Academy é gratuita para qualquer um usar, é uma ótima maneira de experimentar um assunto antes de seguir para um curso mais avançado em outro lugar.

Codecademy

Anteriormente apoiado pela Casa Branca, o Codecademy é dedicado a ensinar as pessoas a codificar – e está disponível gratuitamente. Enquanto outros cursos de codificação on-line são um ambiente de “aprender no seu próprio ritmo”, o Codecademy motiva os alunos a manter um ritmo acelerado usando grupos de suporte e um sistema de pontos gamificados.

A escola oferece cursos em várias línguas – incluindo PHP, Phython e Ruby – e os alunos já estão construindo e implantando projetos quando terminam o curso.

Bloco

Focado no desenvolvimento web, o Bloc é uma opção mais intensa para quem quer aprender rapidamente. Em vez de cursos curtos ou palestras, esse programa altamente estruturado dura 25 horas por semana, durante vários meses. Com o ensino a partir de US $ 4.250, o bloc.io não sai barato – mas oferece uma ótima opção para aqueles que estão prontos para se comprometer com uma mudança de carreira.

diversidade

Aclamado como o “Coursera da Europa”, com sede em Berlim iversity fez parceria com Europeu e universidades internacionais para oferecer cursos acadêmicos de graça. Ao contrário do Coursera, no entanto, não parece que a iversity esteja atualmente fornecendo qualquer certificação oficial.

Skillshare

O Skillshare é um mercado comunitário para novas habilidades. Com uma ampla variedade de assuntos para escolher, o Skillshare oferece um catálogo on-line de cursos baseados em vídeo, além de workshops presenciais em cidades como São Francisco e Nova York.

Muitas aulas estão disponíveis para participação sem associação a um custo de cerca de US $ 20 a US $ 30 cada, mas as melhores classes – ministradas por líderes do setor – estão disponíveis apenas com a associação Skillshare. A associação custa US $ 9,95 por mês e, embora não ofereça conteúdo gratuito, fornece 20% de desconto em todas as classes. Como outras plataformas, o Skillshare fornece avaliações de estudantes para sua referência.

Assembleia Geral

Com foco na educação em design, negócios e tecnologia, a Assembléia Geral com sede em Nova York tem campi em quase uma dúzia de cidades diferentes ao redor do mundo. Embora a maioria das aulas da Assembléia Geral seja presencial, elas também oferecem uma seleção compacta de cursos apenas online ou mistos.

A Assembléia Geral ainda transmite palestras populares, proporcionando interação em tempo real com o palestrante e outros alunos. Seus cursos on-line variam de preço, de palestras únicas a workshops com várias partes.